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最新記事【2008年05月13日】

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産後ダイエットとと言えば骨盤という言葉が思い浮かばれるよう、骨盤への理解を深めることが重要になってきます。 女性の骨盤内には子宮と卵巣があるため、男性に比べて骨盤内の構造が複雑になっています。
妊娠に備えるためにも女性の骨盤は構造上大きく、広がっている必要があります。
骨盤がゆがんで腹腔が圧迫されると、そのなかにある臓器が影響を受けやすくなります。
また、女性には血液の流れに子宮、卵巣を流れるバイパスがあり、男性と血液の流れも異なっています。
ですから、女性にとって骨盤内の血行を良くすることは、冷え性の改善のみならず、 子宮、卵巣などの病気を予防することにつながります。
子宮・卵巣の機能低下は、妊娠のしにくさや、早産・流産をひきおこす要因となります。
このほか、骨盤のゆがみは妊娠中の腰の痛みや出産時の産道の広がりにくさに影響します。
また骨盤内の血行不良は、胎盤形成や胎児の発育に影響を及ぼします。
そのために妊娠前から健康管理を十分に行うことが大切です
女性の骨盤は赤ちゃんを産むために、男性よりも幅が広くやや低めに位置しています。
また骨盤は 1 日の間でも開閉していますが、妊娠中はさらにこの開閉幅が大きくなり、出産が近くなるにつれて開く幅が大きくなり、出産時にもっとも開く（緩む）こととなります。
もちろん開いた骨盤は通常であれば閉じていき、妊娠前の状態に戻るのですが、骨盤の開閉がスムーズに行かない人の場合は産後、骨盤が閉じきらず、骨盤が開いたままの状態となってしまい、「冷性・肥満・バストダウン・O脚」などの症状が出やすくなってしまいます 。
茶のしずく/ アダルトグッズ/
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最近産後ダイエットとして「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。 骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤を矯正させるとダイエットに繋がるのでしょうか？
実際「便秘・下痢・肥満（下半身太り・ダイエットしても痩せにくい）・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚（姿勢が悪い）・肌荒れ」など、さまざまな症状が、実は骨盤が「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」などが原因で起こっている可能性があると考えられています。
もし、今太っていることを気にしている人で、骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっているならば、骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果がアップする可能性はあります。
ゆがみだけではなく、子供を生んだことにより、骨盤がひらいている人の場合、インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられます。
もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありませんし、骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできるともいえませんが、一度、ご自身の骨盤の歪みをチェックして、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがでしょうか。
長年悩んでいた症状が、実は骨盤の歪みが原因だったことも珍しくありません。
気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察をうけましょう。
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産後のダイエットとはどのように遂行すればよろしいのでしょうか。 妊娠中と同様に産後ダイエットも基本は食事や栄養に気をつけることです。
良質のタンパク質や鉄分、カルシウムはもちろんのこと食物繊維もしっかりと摂りましょう。
また1日3食をきちんと食べるようにしましょう。
授乳期も食欲が旺盛になりますが、間食はできるだけ我慢してくださいね。
そして、産後ダイエットで効果的なのは、運動です。
産後は育児もあり大変ですが、少しずつ時間を作って、毎日運動やエクササイズを行ないましょう。
また、赤ちゃんと一緒に外出したり、定期健診のために通院するときなど歩いてみる方法もあります。
エクササイズは、かかりつけの医師の許可が出てから始めるようにしましょう。
また、適切な下着を身に着けること。
体型を元に戻しやすくするためです。
産後ダイエットをしているうちに、サイズも変化してきますからサイズ調整が可能なタイプを購入するといいでしょう。
また、ニッパーやガードルなどを身につけるのも産後ダイエットに効果的です。
綺麗なスタイルを取り戻せるだけでなく、内臓が下がるのを防ぎ、大きくなった子宮の収縮、広がった骨盤を正常な位置に戻してくれます。
母乳が出て、赤ちゃんが母乳を飲んでくれるのならできるだけ母乳を飲ませましょう。
実は赤ちゃんに母乳を1日分飲ませるごとに600～800kclも消費するのです。
そう、赤ちゃんに母乳を飲ませるのはエネルギーがたくさん必要なのです。
産後ダイエットは半年近くの時間があります。
ゆっくりと着実に毎日産後ダイエットを行なっていると、きっと出産から半年後には妊娠前のスタイルに戻っているはずですよ。
皇潤/ ライスフォース/ ライスフォース/ にきびケア/
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産後ダイエットを成功させる秘訣とはなんなのでしょうか。 産後ダイエットは、妊娠中に増えてしまった体重や、ついてしまった脂肪との戦いと思う方が多いようです。
それは、当らずとも遠からずかもしれません。
では、産後ダイエットとは、具体的に、何と戦うダイエットなのでしょうか。
産後ダイエットに限らず、ダイエットは、「自分との戦い」です。
ダイエットを成功させるためには、自分の中の強い欲求と戦う必要があります。
TVのCMなどで流れてくる新作のお菓子情報。また、グルメ番組では芸能人が美味しそうにご馳走を口にしています。
自分も食べたいという欲求が高まります。
幾度もの欲求の高まりを感じます。
が、それを抑えることができないと、産後ダイエットを成功させ、妊娠前の体型に戻ることはできないのです。
これを「ガマン」と思ってしまうとツラくなりストレスがたまります。
ストレスを伴うダイエットは、リバウンドが起こりやすいダイエットでもあります。
意識を前向きに、方向転換させるようにしてみましょう。
お菓子の前で食べたい欲求が高まったとき、このお菓子を食べて、痩せた自分へのゴールに足踏みするか、それともガマンして一歩近づくかと、自分に問いかけてみてください。
行きつけのレストランの前で、新メニューを美味しく食べて、ダイエット成功に一歩後退するか、それとも、ガマンして妊娠前のお気に入りのスカートに一歩近づくか？
自分に問いかけてみて下さい。
そうすれば、同じ我慢でも、前向き志向な分、つらくなくなると思いませんか？
それを続けることで、段々とストレスもたまることがなくなり、セーブできるようになってくるはずです。
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産後ダイエットの日記は現在多数存在します。 いくつかを覗いてみると、何を食べたか、運動は何をどのくらいの時間をしたか、そして、体重の推移など、こと細かに記録している日記も少なくありません。
また、失敗談なども踏まえ、成功への道へと導いてくれる日記もあります。
これは「産後」ダイエットの日記に限らず、ダイエットの日記全般に言えることなのですが、彼女たちはダイエットして痩せることによって小さな自己実現を図っているのではないでしょうか。
現代では子供を生んだあと、子供を親や施設に預け、すぐに働きに出る母親も少なくありませんが、子供と二人、家にいることになる母親も当然存在します。
そんな状況の中で、日記を書くということは、少なくとも自分以外の誰かに自分のやっていること（ここでは産後ダイエット）を見てもらうということなので、外界へと繋がる手段ともなっているわけです。
中には産後ダイエット中の母親同士で、コメントしあったり、トラックバックしあったりということもあるでしょうし、孤独に子育てをするという状況からは逃れることができます。
また、産後ダイエットの情報だけではなく、育てている子供の情報交換にも繋がることでしょう。
そんな理由で、今現在、産後ダイエットの日記は増え続けているのです。母親となった女性の自己実現（ダイエットを成功させるという目標を達成させること）を他人に公開する場であり、他人とのコミュニケーションとの場でもある日記。
今はブログなど素人でも簡単に手の出せるシステムもありますから、産後ダイエットをはじめたかたは、気軽に日記を書いてみてはいかがでしょうか。
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産後ダイエットのレシピとはどういったものがいいのでしょうか。 アメリカの中心連合(AHA)、snackingまたは小さい食べることに従って頻繁な食事は、 1日あたりの3つの大きい食事よりあなたの体のために健康かもしれないと言います。
最近の調査の間に、AHAの研究者は小さく頻繁な食事の効果を終日調査しました。
彼らはこのタイプの食事の計画の助けのより低いコレステロール値に従がってそれを学び、血糖レベルを調整する。
さらに、研究者はまた数時間ごとに食べることが食べすぎることを防ぐのを助けることができる信じる体重を失うことを試みている人々のために有利である。
健康なsnackingがのこれらの利点得る唯一の方法であることに注意することは重要である。
不運にも人々が軽食について考えるとき、頻繁に砂糖、塩および脂肪(例えば破片、クッキー、キャンデー、クラッカー、アイスクリームおよびソーダ)で高い食糧について考える。
全穀物、フルーツ、野菜および低脂肪の酪農場のような食糧は大いによりよい選択である。
思慮深くsnackingが制御の下で食糧を保存している間あなたの体に分配する燃料を供給する健康な選択を選ぶことを意味することを覚ましょう。
・よい経験則はそれぞれ100-200カロリーの軽食を食べることである。
・蛋白質として異なったグループそのようなからの食糧を食べることはまた重要炭水化物であり。 (例えば、少しのピーナッツバターが付いているりんごを食べることはあり一握りのプレッツェルを。食べるより大いによく)消化力の時間を遅らせるのであり、感じをより完全に、より長くさせる。
・ snackingとき余分カロリーをできることができるように食事の時々より小さい部分を食べましょう。
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芸能人は産後ダイエットをどのように行っているのでしょうか。 出産後、芸能人の方はすぐに復帰されますね。
私は、テレビを見るたび「すごいなあ…」とため息をついてしまいます。
産前は比較的休めますが、産後は早速仕事が入っている芸能人。
体型戻しにかける執念、いや努力は一般人には比較にならないものだと思われます。
最近では、竹内結子さんが産後ダイエットに成功されて話題になりました。
私は、「太っていないのにどこをやせたんだろうか…？」と思いましたが、やはりプロ意識からなのでしょう。
芸能人の○○ダイエット！などと謳われて書籍が数多く出版されておりますが、だいたい私は話半分で流すことが多いです。
なぜなら、芸能人にとって体型維持は業務の一環。
スレンダーな体型を維持することでお金をもらっているのです（デブキャラはのぞく）。
ダイエットにかけるお金も、必要経費なのです。
高価なトレーニング代やカウンセリング代で痩せるのです。
そりゃ、お金をかければ痩せますでしょうよ。
あと、グラビアアイドルのスリーサイズも「そういうことにしておきましょう」なのです。
ダイエット番組で暴露される、スリーサイズの大幅サバ読み…。
胸が大きくてウエストが58cmとかなかろうよ…と思うのです。
いうことで、たくさんのお金と、プロ意識があれば、芸能人の産後ダイエットを真似ることもできますが、一般人はコツコツと、バランスの良い食事と運動。
コレに尽きるのです。
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現在、産後ダイエットのグッズと言うのは多数販売されています。 ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば、実は、骨盤の歪みが原因であることはわかりました。
骨盤矯正とは、骨盤をあるべき位置に元通りにするためのものです。
自分で治したい場合はグッズを購入して使うのがいいでしょう。
サロンや整体が何店舗もあるように、骨盤矯正グッズも、いろいろなものが市販されています。
ネットで検索してみても、骨盤矯正グッズがずらりと並び、いろいろな種類の物が入手できることがわかります。
そして、そこでよく目にするのが、「福辻式」の文字です。
これは、ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みの、アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発したグッズです。
福辻式骨盤矯正グッズは、いろいろな種類のものがあり、自分の気になる部分に合わせて、選ぶことができます。
下半身太りが気になる人には、「スリムクッション」がおすすめです。
スリムクッションは、一日１５分それに座るだけで、骨盤の歪みと広がりを、元通りに治してくれるという優れものです。
下半身太りの原因の一つに、尾てい骨と恥骨間のゆるみということが考えられます。
それを補正する効果を狙って作られたのが、このスリムクッションというわけです。
スリムクッションには、イス用のものも販売されていて、事務仕事のＯＬさんがオフィスで使うこともできるように工夫されたものも手に入ります。
下半身太りと足のむくみを解消したい方には、「シェイプ下駄」がおすすめです。他にも、「シェイプサンダル」、「バランススリッパ」、小顔を望む人には、「スリーピングビューティー」、「小顔パット」などがあります。
興味のある方は、いろいろ試してみてはいかがでしょうか。
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産後というのはどうしもて太ってしまうものです。
そこで、出産ダイエットについてみていきましょう。 出産直後には胎児、胎盤、羊水分の６kg前後の体重が減少します。
その後も体重は減少し、妊娠前の体重に近づいていきますが、胸やおなかまわりに脂肪がつくため妊娠前より見た目が太ったように見えてしまいます。
産後の女性に訪れる様々な体の変化。抜け毛、白髪、顔のシミ、中でも一番変化するのが体の体型です。
産後のおなかまわりや下半身の脂肪が、まさにそれです。
どうすればこの産後太りを解消できるのでしょう？
妊娠・分娩により体に生じた変化が、妊娠前の状態に戻るまでの期間を「産褥（じょく）期」といいます。だいたい６～８週間かかるといわれています。
産じょく期は母体の回復を行う大切な期間ですので、体の回復は十分な状態ではありません。
あなたがただ「痩せたい」「体重を落としたい」ということを望むならばダイエットの方法はいろいろあります。
しかしダイエットの基本は「ただ体重を落とす」ことでは決してないはずです。
美しく健康的にやせる、そして、その状態をできるだけ維持する。
これが、本当のダイエットではないでしょうか？ そしてあなたもそれを望んでいるはずです。
ただ体重を落とすのがダイエットじゃありません。
「余分な脂肪」を落とし、その結果やせる。
これが正しいダイエットです。
人の体は水分が50％、筋肉や骨が30％、そして残りの20％が脂肪です。
つまり肥満とは、この脂肪の割合が異常に高い状態をさします。肥満の状態が続けば、当然健康に悪いし、生活習慣病（成人病）を引き起こす原因にもなります。
産後太りしてしまったあなたも、産後ダイエットに関する情報を集め、チャレンジしてみましょう。
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産後ダイエットと体重について考えていきましょう。 産後の場合に限らず全てのケースに言えるのですが、ダイエットを行う前に食生活だけでなく、どんな時にどんな生活環境で、どのくらい時間がかかって今の体重になったのか、まずできるだけ具体的に書き出してみましょう。
太った原因は必ずそこに潜んでいます。
実際に太ってしまった人の食生活を調べてみますと、およそ３割ぐらいの人はカロリー控え目の食事をしていますが、にもかかわらず減量しないのです。これでは理論上計算に合わないことになりますが、現代の科学ではこのような現象を「環境適応化」と呼んでます。
簡単に言うと、体が少ないカロリーでも生きられるように順応してしまったのです。
このような人は、食事量だけで減量することが難しいため、どうしても食べ方を変えたり皮下脂肪がエネルギー化されやすいような運動を一日３０分以上続ける必要があります。
また、同じような食事でも太りやすい人とそうでない人がいるように、皮下脂肪の減り方にも個人差があることを認識しておいてください。
目標達成のためには食品の質が大事です、つまり食品に含まれる栄養成分とその量の関係を正しく理解する必要があります。
実の所、ダイエット中に食べてはいけないものは何もありません。
これさえ食べればいいというものもありません。
要は質と量のバランスが重要なのです。
ダイエットに関する正しい知識は、健康で暮らすため、生涯役立ちます。
少しやっかいでも理解してしまえば簡単な事です。
カロリーが少しぐらい少なくてもおいしくて、バランスの良い食事を取っていれば毎日快適に過ごせます。
なので、ダイエットを楽しむ余裕を持ちましょう。

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産後ダイエット相談所 出産でお尻が大きくなってしまったママさん必見！

子供を出産した後、骨盤が大きくなってしまい、体重も太ってしまった・・・。そんな方へ産後ダイエットをおすすめします！お尻が大きくなってしまってお困りの方必見！


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