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産後ダイエットの体重改善方法

産後ダイエットと体重について考えていきましょう。

産後の場合に限らず全てのケースに言えるのですが、ダイエットを行う前に食生活だけでなく、どんな時にどんな生活環境で、どのくらい時間がかかって今の体重になったのか、まずできるだけ具体的に書き出してみましょう。

太った原因は必ずそこに潜んでいます。

実際に太ってしまった人の食生活を調べてみますと、およそ3割ぐらいの人はカロリー控え目の食事をしていますが、にもかかわらず減量しないのです。これでは理論上計算に合わないことになりますが、現代の科学ではこのような現象を「環境適応化」と呼んでます。

簡単に言うと、体が少ないカロリーでも生きられるように順応してしまったのです。

このような人は、食事量だけで減量することが難しいため、どうしても食べ方を変えたり皮下脂肪がエネルギー化されやすいような運動を一日30分以上続ける必要があります。

また、同じような食事でも太りやすい人とそうでない人がいるように、皮下脂肪の減り方にも個人差があることを認識しておいてください。

目標達成のためには食品の質が大事です、つまり食品に含まれる栄養成分とその量の関係を正しく理解する必要があります。

実の所、ダイエット中に食べてはいけないものは何もありません。

これさえ食べればいいというものもありません。

要は質と量のバランスが重要なのです。

ダイエットに関する正しい知識は、健康で暮らすため、生涯役立ちます。

少しやっかいでも理解してしまえば簡単な事です。

カロリーが少しぐらい少なくてもおいしくて、バランスの良い食事を取っていれば毎日快適に過ごせます。

なので、ダイエットを楽しむ余裕を持ちましょう。
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